সকালে ঘুম থেকে উঠেই অনেকের মাথা ঘোরা শুরু হয়ে যায়। পাশাপাশি হাত-পায়ের তলায় ঝিম ধরা, চোখেমুখে অন্ধকার দেখার মতো নানা সমস্যা তৈরি হয়। এগুলো হচ্ছে কম রক্তচাপের লক্ষণ। উচ্চ রক্তচাপ যেমন ক্ষতিকর, তেমনি রক্তচাপ কম হওয়া থেকেও নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
রক্তচাপ ওঠানামা করলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে লো ব্লাড প্রেশারের রোগীদের খাদ্যাভ্যাসে কিছু বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। চলুন জেনে নিই, রক্তচাপ কম থাকলে যা যা খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
পানি ও তরল খাবাররক্তচাপ কম থাকলে শরীরে পানির অভাব হতে দেওয়া উচিত নয়।
তাই তরল খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া বেশি করে পানি পান করা আমাদের সবার উচিত।
ভিটামিন বি-১২শরীরে ভিটামিন বি-১২ এর অভাব হলে রক্তাল্পতার ঝুঁকি বাড়ে। যার কারণে রক্তচাপও কমে যেতে পারে।
এ কারণে মাছ, ডিম, টক দই এবং মুরগির মাংস বেশি খাওয়া উচিত। কারণ এগুলোতে ভিটামিন বি-১২ প্রচুর পরিমাণে থাকে।
লবণাক্ত খাবারলো ব্লাড প্রেশারের রোগীদের জন্য পরিমিত পরিমাণে লবণাক্ত খাবার খাওয়া যেতে পারে তবে অতিরিক্ত নয়। কাঁচা লবণ খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। লবণযুক্ত খাবার যেমন স্যুপ, সালাদ ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে।
লবণের পরিমাণ পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী ঠিক করা উচিত।এভাবে খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন এনে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
Leave a Reply