অনেক অভিভাবকই চিন্তিত থাকেন—শিশুর বয়স অনুযায়ী উচ্চতা ঠিকমতো বাড়ছে না কেন। চিকিৎসকরা বলছেন, এর পেছনে অন্যতম কারণ হতে পারে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি: ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি-১২, এবং ক্যালসিয়াম।
এই তিনটির ঘাটতি শিশুর হাড়ের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ব্যাহত করে এবং লম্বা হওয়া বাধাগ্রস্ত হয়। বিশেষ করে ভিটামিন ডি হাড়ে ক্যালসিয়াম জমাতে সাহায্য করে, বি-১২ নার্ভ ও কোষ বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য, আর ক্যালসিয়াম তো হাড় গঠনের মূল উপাদানই।
তাই শিশুদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এসব পুষ্টি উপাদান থাকা অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিম্নোক্ত খাবারগুলো শিশুর এই ভিটামিন ঘাটতি পূরণে সাহায্য করতে পারে:
বাদাম
কিসমিস
কলা
কমলা
দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার
ডিম
সামুদ্রিক মাছ
দেশি মুরগির মাংস
নিয়মিত সুষম খাবার খাওয়ানো এবং রোদে কিছু সময় খেলাধুলা করার সুযোগ দিলে শিশুর শরীরে প্রাকৃতিকভাবেই ভিটামিন ডি তৈরি হয়।
তাই শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তিত হলে শুধু ওষুধ নয়, সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলাই হতে পারে সবচেয়ে কার্যকর সমাধান।
Leave a Reply